腸道健康與日常飲食：纖維、發酵食品與水分

膳食纖維

蔬菜、水果、全穀、豆類富含膳食纖維（益生質），是腸道菌的養分。

發酵食品與益生菌

優格、泡菜、味噌等發酵食品含益生菌；挑選見 益生菌怎麼挑。

水分與作息

喝足水（見 一天喝多少水）、規律作息與適度運動，都與腸道健康相關。

注意

本文為一般飲食保健觀念，保健食品不能取代均衡飲食與醫療；有腸道疾病請就醫。

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