每日營養補充檢查清單：簡單顧好基礎

每日基礎清單

• •✔ 多色蔬果（維生素、纖維、抗氧化）
• •✔ 足夠蛋白質（豆魚蛋肉或植物蛋白）
• •✔ 留意 鈣、鎂 等礦物質
• •✔ 喝足水（見 一天喝多少水）
• •✔ 規律作息與適度運動

飲食不足時的補充

外食、忙碌難免有缺口，可用好入口、能持續的劑型補足，例如 晶凍；依需求參考 成分知識中心。

觀念提醒

保健食品是輔助，不能取代均衡飲食與藥物治療；能每天持續比吃很多種更重要。

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